App reduziert blaues Bildschirm-Licht

Nächtliches Arbeiten am Computer oder gemütliches Lesen am Tablet im Bett haben den Nachteil, dass man sich dabei einer unerwünschten Dosis blauem Licht aussetzt. Dieses hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin im menschlichen Körper, was zur Folge hat, dass man länger wach bleibt.

Der Körper bleibt also länger auf Tagbetrieb und die REM-Schlafphasen werden kürzer, je mehr man abends auf den Bildschirm starrt. Das Programm F.lux soll diesem Effekt entgegenwirken, indem es die Bildschirmfarben automatisch der Tageszeit anpasst.

Mit seiner Lichtregelung passt F.lux die Farbtemperaturen am Display an und zeigt, je später es wird, stetig mehr Orange an. Gleichzeitig wird der Blauanteil reduziert. Mit dieser Massnahme soll das Lesen, Filmeschauen oder Arbeiten am Abend den Schlaf nicht stören.

Wer hingegen bei der Arbeit wach bleiben muss oder unverfälschte Farben für die Bildbearbeitung benötigt, kann die automatische Farbanpassung zeitweise ausschalten. Wissenschaftlich bewiesen ist der positive Effekt von F.lux allerdings (noch) nicht.

Die Software gibt es für Windows, Mac und Linux. Für iOS gibt es theoretisch auch eine Version. Ohne Jailbreak kann sie aber nicht auf iPhones und iPads geladen werden. Das ist so, weil Apps von Drittherstellern keine systemübergreifende Veränderungen an den Apple-Geräten vornehmen dürfen. F.lux gibt es bereits seit ein paar Jahren. Neu hinzugekommen ist der integrierte Wecker, der dafür sorgen soll, dass man genug Schlaf bekommt. Er erinnert die Benutzer entsprechend der eingetragenen Weckzeit rechtzeitig daran, Schlafen zu gehen.

Für Android-Smartphones und -Tablets gibt es F.lux noch nicht. Als Alternative kann man bei den Google-Geräten die Apps Twilight oder Blaulicht-Filter installieren, die ebenfalls die Farbtemperaturen der Tageszeit anpassen. Zudem kann man die Menge an Blaulicht am Display auch ganz einfach damit regulieren, dass man die Bildschirmhelligkeit reduziert – oder eine Brille mit Blaufilter trägt.