Le test de turgescence consiste à pincer la peau du dos de la main pendant quelques secondes. Si elle met du temps à revenir à sa position initiale, c'est que vous êtes probablement déshydraté.
20minDermatologieCe test simple indique si vous êtes déshydraté
Le test de turgescence est un indicateur rapide du niveau d'hydratation du corps. Une dermatologue nous livre des détails sur sa fiabilité.
Vous faites partie des personnes qui, en fin de journée, réalisent qu'elles n'ont encore rien bu depuis le matin? Alors il y a de fortes chances pour que vous soyez déshydraté. Pour le vérifier, le test de turgescence se réalise, par exemple, sur la peau de la main et peut facilement confirmer un état de déshydratation. La dermatologue Marianne Meli explique précisément en quoi consiste ce test.
Marianne Meli est médecin-dermatologue et vénérologue ainsi que directrice médicale des cliniques Dermanence à Zurich.
Dermanence/Zak van BiljonDéroulement du test
«Le test de turgescence de la peau est effectué sur des parties du corps où la peau est fine et où il y a peu de tissus adipeux sous-cutanés», explique le Dr Meli. Il suffit de pincer la peau entre le pouce et l'index pendant une à deux secondes, puis de la relâcher.
Si elle revient immédiatement à sa position initiale, tout va bien. En revanche, si elle met quelques secondes à se remettre en place, il y a une potentielle déshydratation. À la question de savoir si ce test est fiable, le Dr Meli répond: «Absolument, ce test est un bon indicateur de déshydratation. La turgescence cutanée fait référence à l'élasticité de la peau. Celle-ci dépend, entre autres, de son hydratation et donc de la quantité de liquide consommée.»
Pensez-vous à suffisamment vous hydrater?
Autres facteurs d'influence
La consommation d'eau n'est toutefois pas le seul facteur qui influence l'hydratation de la peau. «Une barrière cutanée perturbée, des changements hormonaux et des facteurs externes comme la météo peuvent également influencer l'hydratation de la peau», explique la dermatologue.
«À cela s'ajoute l'élasticité et l'épaisseur de la peau, qui varient d'une personne à une autre. Par conséquent, une réduction de la turgescence de la peau ne peut donc pas toujours être assimilée à un manque d'hydratation de l'organisme», précise-t-elle. Néanmoins, le test fournit un bon point de départ.
Pour être bien hydraté, il convient de boire régulièrement un verre d'eau tout au long de la journée.
Pexels/PixabayLa soif, signal d'alerte
La sensation de soif se manifeste généralement bien avant que le corps se déshydrate. Comme l'explique le Dr Meli, il s'agit d'un mécanisme du corps qui permet d'éviter cette déshydratation. À condition de ne pas se laisser distraire et d'oublier de boire.
«Certaines situations ou maladies diminuent aussi la sensation de soif. Les personnes âgées éprouvent, elles aussi, un besoin moindre de boire», dit la dermatologue. Alors, si vous n'avez rien de mieux à faire en cet instant précis, pourquoi ne pas boire un verre d'eau?