Cinq phrases par lesquelles remplacer «Je t'aime»

Entendre pour la première fois un «Je t'aime» de la bouche de son partenaire est évidemment un grand moment. Et même dans les relations de longue date, cette déclaration d'amour fait toujours du bien. Mais il existe d'autres phrases auxquelles nous ne prêtons peut-être pas autant d'importance, alors qu'elles sont essentielles pour l'épanouissement d'une relation.

Ces phrases ont pour dénominateur commun qu'elles sont positives. Des chercheurs canadiens ont découvert que les couples qui ont une communication essentiellement positive et constructive, c'est-à-dire qui échangent par exemple sur leurs sentiments, éprouvent plus de satisfaction que les couples qui communiquent de manière négative et interagissent surtout l'un avec l'autre par une attitude défensive et des critiques.

Combien de fois dites-vous «Merci» à votre moitié? Et pas seulement lorsque votre partenaire vous passe un morceau de pain à table ou vous garde la porte ouverte, mais dans le sens: «Merci d'exister»? «"Je t'aime" reflète vos sentiments envers l'autre», écrit Joseph Shrand, maître de conférence en psychiatrie à la Harvard Medical School, sur «Psychology Today». «Mais en disant "Merci", il s'agit d'un autre sentiment: la gratitude, l'appréciation, la reconnaissance de la valeur de la personne et pas seulement de ce que vous ressentez pour elle», explique-t-il. Selon lui, cela permet aux gens de se sentir non seulement aimés, mais aussi appréciés.

Nous sommes tous plus ou moins vulnérables et avons des valeurs et des convictions différentes sur ce à quoi devrait ressembler une bonne relation. Si votre partenaire réagit d'une manière que vous ne comprenez pas, il est facile de répliquer par le rejet. Mais cela crée un lien plus profond si vous essayez vraiment de comprendre ce qui préoccupe votre partenaire à ce moment-là.

«On a vite fait d'être trop centré sur les choses qui nous déplaisent chez l'autre et de les souligner à la moindre occasion», explique la psychologue Cortney Warren, sur CNBC.com. Mais il est important de souligner les bons côtés, ajoute-t-elle. «Les couples heureux expriment leur gratitude pour les efforts de l'autre», dit-elle. Ainsi, au lieu de râler parce que votre partenaire n'a pas vidé le lave-vaisselle, vous pouvez exprimer votre gratitude pour le fait qu'il ait fait les courses.

Il n'est pas toujours facile de pardonner. Cela exige de lâcher prise par rapport à quelque chose qui a été blessant. Mais il n'est pas non plus toujours facile d'admettre ses erreurs et de demander pardon à l'autre. Néanmoins, des études ont montré que les couples qui se pardonnent ont tendance à vivre une relation plus longue et plus satisfaisante.

Il s'agit d'une alternative à «Je t'aime». «Les couples les plus sains ne font pas que s'aimer, ils s'apprécient aussi», explique Cortney Warren. «Aimer quelqu'un, c'est éprouver un sentiment d'affection intense; apprécier une personne, c'est la voir telle qu'elle est et reconnaître les qualités que l'on aime chez elle», dit-il.