Geschwollene Füsse - Tipps gegen schwere Beine im Sommer

Vor allem im Sommer fühlen sich unsere Beine gegen Abend schwer an, pochen oder sind geschwollen. Das liegt an der Hitze: Bei heissen Temperaturen schwitzen wir mehr und wir verlieren dadurch mehr Flüssigkeit. Damit unser Körper die Wärme besser abgeben kann, erweitern sich die Gefässe. Das verlangsamt die Blutzirkulation und kann in den Beinen stauen. Die Folge: schwere Beine, aber auch dicke Knöchel und Füsse.

Weil wir aber besonders jetzt nicht auf unsere Lieblingssandalen verzichten und leicht durch den Sommer kommen wollen, haben wir für dich sechs Tipps und Produkte zusammengestellt, die bei geschwollenen Füssen und schweren Beinen helfen.

Damit meinen wir natürlich nicht Negroni-Spritz, sondern vor allem Wasser oder ungesüsste Tees. Denn wenn wir viel trinken, wird das Blut dünnflüssiger und die Fliessgeschwindigkeit beschleunigt sich.

Braucht etwas Überwindung, bringts aber total: Das Wasser nach der warmen Morgendusche auf eiskalt stellen und die Beine am Fuss beginnend bis zum Knie hoch – Kneipp-Fans machen sogar bis zu den Oberschenkeln weiter – abduschen. Das regt die Venentätigkeit und damit die Blutzirkulation an. Zudem stärkst du diesem Prozedere gleich noch dein Immunsystem.

Nach den Wadengüssen kannst du deine Beine mit einem kühlenden Gel mit Extrakten aus Arnika, Kastanie, Menthol oder Kampfer eincremen. Diese Wirkstoffe entspannen die Beine, regen die Durchblutung an und können abschwellend wirken.

Diese SOS-Produkte können wir empfehlen:

Ob beim Netflixen zu Hause oder Chillen am See: Lagert eure Beine so oft hoch, wie es geht. Das verbessert den Blutrückfluss. Vermeide das Übereinanderschlagen der Beine, weil ihr damit die Venen abdrückt und die Füsse noch mehr anschwellen können. Alles übers Thema Beisenreiser und Krampfadern liest du hier.

Je mehr wir uns bewegen, desto weniger leiden wir im Sommer unter schweren Beinen. Schwimmen, Joggen, Wandern, Velofahren oder Spazieren sind jetzt ideal. Für alle mit Sitz- oder Stehjobs gilt: Warum nicht mal statt den Lift nehmen, Treppen steigen? Klassische Venengymnastik hat auch unter dem Bürotisch Platz. Lass dafür deine Füsse in beide Richtungen kreisen, also erst rechts rum, dann links. Bei einer anderen Übung ziehst du wiederholt die Fersen nach oben, die Zehen bleiben am Boden. Das aktiviert die Muskelpumpe und stärkt die Venen.

High Heels und schmale Schuhe engen die Füsse ein und stören dadurch die Blutzirkulation. Zum Glück sind diese Saison Ballerinas angesagt. Noch besser ist allerdings, wenn du mal komplett auf Schuhe verzichtest. Barfuss gehen tut nämlich den Venen gut, erfrischt und härtet ab. Hier findest du noch mehr Vorteile von Barfusslaufen.