Grippewelle: Darum musst du bei einer Grippe deine Zähne putzen

Bist du gerade am Kränkeln und kämpfst gegen eine verstopfte Nase? Damit bist du wahrscheinlich nicht alleine. Doch was kann man ausser Tee trinken dagegen tun? Und wieso ist Zähneputzen bei einer Erkältung so wichtig? Wir klären auf, was wirklich hilft.

Ein erstes Anzeichen kann ein Kratzen im Hals sein. Im Schnitt dauert eine Erkältung sieben bis zehn Tage und ist an sich meistens ungefährlich. Aber Achtung: «Das Problem ist falscher Optimismus. Dadurch kann der Infekt begünstigt werden, etwa, indem man bei Anstrengung die Viren noch tiefer einatmet. Im schlimmsten Fall kann das zu einer Lungenentzündung führen», erklärt David Rösgen, Allgemeinmediziner, gegenüber der «Süddeutschen Zeitung».

«Bei Erkältungssymptomen sollten Betroffene Kontakte mit anderen Personen vermeiden und zu Hause bleiben», so die Anweisung des BAG. Falls das nicht möglich sei, rät das BAG zum Tragen einer Maske. Am besten solltest du in der kalten Jahreszeit drei bis vier Mal am Tag durchlüften, um die Raumluft feucht zu halten. 

Viel Wasser oder Tee trinken ist in der kalten Jahreszeit wichtig, damit die Schleimhäute feucht bleiben. Heizungsluft können sie nämlich austrocknen. Bakterien und Viren haben dann ein leichtes Spiel, weil die natürliche Barrierefunktion geschwächt ist. Rösgen empfiehlt mindestens zwei bis drei Liter am Tag. «Der Mehrwert von Tee gegenüber anderen Flüssigkeiten können symptomlindernde pflanzliche Inhaltsstoffe wie Salbei sein, die Halsschmerzen lindern und leicht entzündungshemmend wirken», so der Arzt.

Nach Krankheitsausbruch laut Experten nicht. Allerdings gibt es Studien, die zeigen, dass das Risiko einer Infektion vermindert wird, wenn man gezielt vor einer körperlichen Anstrengung Vitamin C zu sich nimmt.

Ja? Toll. Denn Quarkwickel sind während einer Erkältung vielleicht deine Rettung. Quark wirkt nämlich sowohl entzündungshemmend und abschwellend als auch schmerzlindernd. 
Auch der Knoblauch hilft bei einer Grippe. Im Knoblauch sind Sulfide und Vitamine enthalten, die die Entzündungen hemmen und antiviral wirken. Knoblauch soll Erkältungen nicht nur lindern können, sondern dich auch davor schützen.

Falls du dich fragst, wieso das wichtig sein soll, hier die Erklärung: Zähneputzen ist bei einer Erkältung laut Rösgen besonders wichtig, weil sich durch das geschwächte Immunsystem die Bakterien im Mund leichter vermehren und sogar zu einer Mandelentzündung führen können. 

Körperliche Aktivität bringt deinen Kreislauf in Schwung und hält auch deine Abwehrkräfte auf Trab. Zu anstrengend sollte das aber nicht sein und beim Gang nach draussen ist es wichtig, gut eingepackt zu sein. Laut Experten soll dein Spaziergang aber nicht länger als 15 Minuten sein. Alternativ kannst du dich auch vor dein offenes Fenster setzen.

Wahrscheinlich hast du eines oder sogar alle diese Medikamente bei dir zu Hause. Denn in der Schweiz bekommt man diese teils ohne Rezept. Die drei Wirkstoffe lindern Schmerzen, senken Fieber und hemmen Entzündungen. Bei einer Erkältung können sie helfen, weil sie Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen verringern.