Drang nach Likes - Leidest du an einer Social-Media-Sucht? Diese Symptome weisen darauf hin

In Anbetracht der Corona-Krise, mehreren Lockdowns und Ausgehrestriktionen ist es nicht verwunderlich, dass wir in den letzten anderthalb Jahren viel mehr Zeit als zuvor im Internet verbracht haben. Tatsächlich soll die Internetnutzung bereits zu Beginn der globalen Pandemie laut «Forbes» um bis zu 70 Prozent angestiegen sein. Ein Grossteil dieser Zeit, die online Verbracht wird, fällt auf das Scrollen durch Instagram-Posts, Tiktok-Clips oder die Facebook-Timeline ab.

Im Durchschnitt schauen Handy-Besitzerinnen und -Besitzer täglich 58 Mal auf ihr Smartphone, wie «Daily Star» berichtet. Immer mehr Personen finden es aber zunehmend schwierig, das Telefon nach einer gewissen Zeit wieder beiseite zu legen. So hat sich während der Corona-Zeit nicht nur die Internetnutzung erhöht, auch die Fälle an Social-Media-Süchtigen und Personen mit problematischer Internet-Nutzung hat zugenommen.

«Wir haben tatsächlich einen Anstieg während der Corona-Zeit bemerkt», bestätigt Dr. Dagmar Pauli, Chefärztin an der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich. Denn in dieser Zeit seien die Jugendlichen und jungen Erwachsenen viel häufiger alleine gewesen und hätten sich mit sich selbst beschäftigen müssen. «Besonders Jugendliche, die in ihren Familien weniger Rückhalt erfahren oder das Gespräch nicht suchen können, sind vermehrt in diese Welt hinein gefallen.»

Für Jugendliche sei es zunehmend schwierig, aus dieser Welt wieder herauszufinden. «Wenn vulnerable Jugendliche mit psychischen Problemen im Internet Videos anschauen, die suizidales Gedankengut oder ein schlechtes Körperbild vermitteln, dann bekommen sie vom Algorithmus immer nur noch mehr solche Inhalte vorgeschlagen», erklärt Pauli. Insbesondere auf Tiktok sei Suizidalität und Selbstverletzung immer stärker ein Thema. «Die Jugendlichen kommen dann in eine Bubble, in der sie es ganz normal finden, solche Videos anzuschauen und zu teilen.»

Auch haben in den letzten zwei Jahren immer mehr Jugendliche mit problematischem Gebrauch von Social-Media professionelle Hilfe aufgesucht. «Hier müssen wir aber problematische Nutzung von einer effektiven Social-Media-Sucht abgrenzen», hält Pauli fest. Wer an einer Suchterkrankung leide, ziehe sich immer stärker zurück. «Das reale Leben wird immer stärker vernachlässigt und man fühlt sich zu Hause in seinem eigenen Zimmer viel wohler als draussen. Viele Betroffene glauben, nur noch im Online-Raum Freunde zu haben und vergleichen sich auch nur noch mit anderen Menschen aus dem Internet. Darunter leidet dann das echte Leben und die psychische Gesundheit.»

Wer bemerke, dass er oder sie sich nach dem Gebrauch von Social Media schlechter fühle, solle auf jeden Fall über seine Nutzung reflektieren, so Pauli, «Mir erzählen Jugendliche und junge Erwachsene immer wieder, dass sie sich nach dem Scrollen richtig schlecht fühlen. Sie haben auch das Gefühl, den Gebrauch selbst gar nicht mehr unter Kontrolle zu haben.» Darunter leiden im Anschluss die schulischen Leistungen oder die Arbeit. «Wenn man merkt, dass man die Kontrolle verloren hat und sich immer stärker isoliert, sollte man professionelle Hilfe aufsuchen», rät Pauli.

Aber, wie viel Zeit auf Social Media ist tatsächlich zu viel Zeit? «Das kann man so pauschal nicht beantworten, denn das ist ganz individuell. Man muss einfach schauen, was einem gut tut», erklärt die Psychiaterin. Der Gebrauch von sozialen Medien in einer gesunden Form sei dazu da, Kontakte zu knüpfen, sich Informationen zu verschaffen oder Kontakte aufrecht zu halten.

«Wichtig ist aber, dass man diese Kontakte auch im realen Leben weiterverfolgt. Ich stelle aber auch bei gesunden Menschen schon einen Drang fest, immer wieder in die sozialen Medien schauen und die Likes unter den eigenen Posts überprüfen zu wollen.» Daher sei es wichtig, zu lernen, die Selbstbestätigung nicht aus der Anzahl von Likes unter einem Post zu ziehen, denn das könne über kurz oder lang nur auf das Selbstwertgefühl schlagen.