Liebeskummer überwinden: Eine neue Studie zeigt, wie lang du dafür brauchst.
Getty ImagesNeue StudieSo lange dauerts, bis du über deinen Ex hinweg bist
Kann die Bindung zum oder zur Ex jemals ganz aufgelöst werden? Und wie lange dauert das? Die Antwort liefert eine Studie – und nennt einflussnehmende Faktoren.
Ablenkung, Akzeptanz oder Stromstösse sollen gegen Liebeskummer helfen. Und Zeit – die heilt schliesslich alle Wunden. Laut einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift «Social Psychological and Personality Science» (Chong und Fraley, 2025) veröffentlicht wurde, kann das aber dauern. Bis zu acht Jahre oder länger – abhängig von diesen Umständen:
Gefühl von Sicherheit
Zwei Fragen in der psychologischen Forschung lauten: Können alle emotionalen Bindungen zum oder zur Ex vollständig aufgelöst werden? Und zweitens: Wie lange dauert dieser Prozess üblicherweise? Sie sollten durch die neue Studie ein für alle Mal beantwortet werden.
Wie viele Jahre vor der Trennung oder Scheidung liegen und ob Kinder in der Beziehung sind, hat einen Einfluss aufs Verarbeiten.
Getty ImagesFreiwillige mussten dafür Fragen zur emotionalen Bindung zu ihrer oder ihrem Ex beantworten. Etwa, ob sie gerne noch Zeit mit ihnen verbringen würden oder ob sie ihnen ein Gefühl von Sicherheit geben. Zusätzlich wurde gefragt, wer die Beziehung beendete und ob die Teilnehmenden oder ihre Ex-Partner bereits neue Beziehungen führten.
Informationen zur Studie
Neben anschliessenden generellen Fragen zur Beziehung oder Ehe – etwa zur Dauer – wurden den Teilnehmenden alle Fragen dann auch in Bezug auf fremde Personen gestellt. Wieso, siehst du weiter unten.
Wie lange hast du gebraucht, um über eine vergangene Beziehung hinwegzukommen?
Acht Jahre und länger: So lange kann Liebeskummer andauern.
Pexels / Shkraba AnthonyAcht Jahre und länger
Im Durchschnitt dauerte es etwa 4,18 Jahre, bis die emotionale Bindung zum oder zur Ex halbwegs aufgelöst war. Bei einem durchschnittlichen Menschen löste sich die Bindung nach etwa acht Jahren vollständig auf, bei manchen dauert es jedoch länger.
Langfristig sank die emotionale Bindung zum Ex-Partner auf null.
Pexels / RdneDie gute Nachricht für alle, die momentan leiden: Langfristig sank die emotionale Bindung zum Ex-Partner in den statistischen Modellen auf null. Fast alle Menschen kommen also irgendwann vollständig über ihren Ex-Partner hinweg und haben keine stärkere emotionale Bindung zu ihm oder ihr als zu einem Fremden auf der Strasse.
Diese Faktoren haben Einfluss
Wie gut und schnell du über eine Trennung oder Scheidung hinwegkommst, wird laut der Studie von folgenden Faktoren beeinflusst:
Ob der Kontakt zum Ex-Partner oder zur Ex-Partnerin noch fortgeführt wird
Sehr ängstliche Menschen neigten dazu, länger anhaltende Bindungen zum Ex zu haben
Kinder mit dem oder der Ex führten zu einer zunächst stärkeren emotionalen Bindung, die jedoch schneller verblasste als bei kinderlosen Ex-Partnern
Ob bereits eine neue Beziehung geführt wurde oder welches Geschlecht die leidende Person hat, spielte keine Rolle.
Bei einigen Freiwilligen war die emotionale Bindung zum Ex jedoch selbst viele Jahre später noch stärker als zu einem Fremden. Bei manchen wenigen Personen löst sich die emotionale Bindung nie vollständig auf.
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