Hohe Arbeitsbelastung in der Schweiz: So kannst du mit Stress am Arbeitsplatz umgehen

Die Arbeitsbelastung steigt: Das zeigt eine Umfrage bei 80 Psychotherapeuten und Psychotherapeutinnen aus den beiden Basel. Wie die «Basler Zeitung» schreibt, suchen auffallend häufig Kaderleute in der sogenannten Sandwichposition Hilfe beim Psychotherapeuten oder der Psychotherapeutin. «Wichtig ist, dass man rechtzeitig erkennt, dass man in einer Situation lebt, welche einem überdurchschnittlich belastet», sagt Personalexpertin Ursula Bergundthal gegenüber 20 Minuten. Sie erklärt, wie man generell mit Stress am Arbeitsplatz umgehen kann.

Laut Bergundthal ist Stress grundsätzlich sehr individuell: «Der Leistungsdruck ist natürlich da. Die Frage ist, wie man damit umgeht.» Um Stress entgegenzuwirken, rät die Personalexpertin, klare Grenzen zu setzen. «Welche Arbeitsbelastung zu hoch ist, ist je nach Person anders und es kann eine Weile dauern, bis man seine persönlichen Grenzen findet.»

Weiter empfiehlt Bergundthal sowohl mit den Vorgesetzten wie auch den Angestellten transparent zu kommunizieren: «In persönlichen Gesprächen kann dann erfasst werden, welche Leistungen realistisch sind und welche nicht», so Bergundthal. Auch könne so bei Bedarf Unterstützung geholt werden.

Bergundthal rät, einen Ausgleich zu finden: «Spezifisch geht es darum, herauszufinden, wie man wieder Energie tanken kann.» Für viele eigne sich dazu Sport. «Aber auch andere Hobbys wie malen oder kochen können helfen.» Zeit mit der Familie, Freunden oder einem Haustier zu verbringen können ebenso dazu beitragen, neue Energie zu tanken. «Andere Menschen wiederum ziehen sich eher zurück und lesen ein Buch.»