10 TippsSo schwitzen Sie in der Sauna richtig
Saunieren wärmt in den Wintermonaten, entspannt die Muskeln und stärkt das Immunsystem – wenn man ein paar einfache Regeln befolgt.
Sanft startenAchten Sie darauf, dass die letzte Mahlzeit vor dem Saunieren mindestens zwei Stunden zurückliegt. Die Verdauung belastet sonst den Kreislauf zusätzlich. Auch Alkohol ist vor dem Saunagang tabu. Der erste Gang sollte etwa acht bis zwölf Minuten dauern, der zweite Gang und ein möglicher dritter nicht mehr als 15 Minuten. Es gilt: lieber kurz und heiss als lauwarm und lang.
Die positive Wirkung von regelmässigem Saunieren ist bekannt. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, das Immunsystem wird gestärkt, die Muskulatur und die Haut werden besser durchblutet. Doch wer die Sache falsch angeht, kann seinem Körper schaden.
In der Bildstrecke finden Sie Tipps für richtiges Saunieren.
Was ist Ihr persönlicher Tipp für den perfekten Saunagang? Erzählen Sie es uns im Talkback.