Dry January: 5 Gründe, warum du ihn verlängern solltest

In wenigen Tagen ist der Dry January offiziell vorbei – also jener Monat, in dem viele komplett auf Alkohol verzichten. Sie tun dies aus gutem Grund: Beobachtungen haben gezeigt, dass ein alkoholfreier Monat die Gesundheit positiv beeinflusst.

Und jetzt zurück zum Alkoholgenuss wie vor der Challenge? Das muss nicht sein: Gründe, den Dry January zu verlängern, gibt es mehr als genug:

Wer auf Alkohol verzichtet, bemerkt oft, dass sich die Schlafqualität verbessert, dass man sich generell fitter und erholter fühlt und sich besser konzentrieren kann. Manche verlieren ganz nebenbei ungeliebte Pfunde, da die Kalorien vom Alkohol wegfallen. Oft verbessert sich auch das Hautbild und man sieht frischer aus. Kurz gesagt: Du fühlst dich einfach besser.

Das Social Drinking, also das Trinken in Gesellschaft, wegzulassen, fällt vielen am schwersten. Ein Feierabendbier, ein Glas Wein zum Apéro, ein Prosecco, um etwas zu feiern – Gründe gibt es viele und oft ist es schlicht Gewohnheit. Zu Beginn des Monats war es vielleicht noch seltsam, eine alkoholfreie Alternative zu wählen, wenn rundherum alle trinken. Aber auch das ist eine Gewohnheit und man merkt schnell: Man verpasst nichts ohne Alkohol – im Gegenteil, siehe Punkt 3.

Haut man beim Trinken regelmässig über die Stränge, ist der folgende Tag oft im Eimer. Statt dich also mit einem fiesen Kater herumschlagen zu müssen, hast du plötzlich mehr Zeit: Für Freunde und Familie, du liest endlich die Bücher, die schon ewig auf deinem Nachttisch liegen, verbringst mehr Zeit an der frischen Luft und entdeckst vielleicht sogar ein neues Hobby.

Unter Alkoholeinfluss verhält man sich manchmal nicht so, wie man eigentlich möchte: Man drückt sich eher ungeschickt aus, sagt Dinge, die man später bereut, und sucht vielleicht sogar Streit. Ohne Alkohol bleibt mehr Raum für echte, tiefsinnige Gespräche und man kann sich besser auf das Gegenüber einlassen – und stärkt so zwischenmenschliche Beziehungen.

Zählst du die Tage bis zum 1. Februar und kannst es kaum erwarten, endlich einen Drink zu geniessen? Wenn es dir schwergefallen ist, während eines Monats auf Alkohol zu verzichten, lohnt es sich umso mehr, in Betracht zu ziehen, die abstinente Zeit zu verlängern.

Schau genau hin, warum du es schwierig fandest: Hast du hin und wieder ein sehr starkes Verlangen nach Alkohol verspürt? Hat es dir gefehlt, unangenehme Gefühle zu betäuben, und fiel es dir schwer, dich mit gewissen Emotionen auseinanderzusetzen? Hast du dich niedergeschlagen und unruhig gefühlt? Häufig unter Kopfschmerzen gelitten? Diese Anzeichen bedeuten nicht zwingend, dass du alkoholsüchtig bist, aber es lohnt sich, dich von einer Fachperson beraten zu lassen.