Junge Menschen leiden: Diese 11 Wege aus der Quarterlife-Krise gibt es

Abgeschlossenes Studium, Ausbildung fertig, ausgezogen – und dann? Junge Erwachsene in ihren 20ern kämpfen häufig mit einer sogenannten Quarterlife-Krise (20 Minuten berichtete). Sie suchen ihren Platz auf der Welt, die eigene Identität – und werden dabei von unrealistischen Vorbildern, hohen Ansprüchen und der Qual endloser Möglichkeiten verunsichert. 

Um aus diesem Tief wieder herauszukommen, haben junge Menschen diverse Strategien, wie eine Flut von Tiktok-Videos zeigt. Zwei Life Coaches, die schon viele Menschen in solchen Situationen begleitet haben, erklären, wie effizient und nachhaltig die verschiedenen Methoden sind.

Angelika Reimer: «Ein beruflicher Wechsel kann in manchen Situationen sinnvoll sein, stellt aber auch eine starke Veränderung dar. Man sollte sich fragen, ob die Unzufriedenheit wirklich durch den Beruf kommt. Dann ist ein Berufswechsel ratsam.»

Anton Schumann: «Karriere bedeutet nicht einfach nur steilen Aufstieg und viel Geld und Macht. Ein Jobwechsel kann sinnvoll sein, wenn der neue Beruf Freude macht und Essen auf den Tisch bringt. Das kann völlig ausreichend sein.»

Reimer: «Das deutet darauf hin, dass ein Mensch nach einer neuen Stabilität sucht. Eine Familie könnte eine gute Quelle von Sinn und Glück sein.»

Schumann: «Wenn es um Heirat und Kinderkriegen geht, sollte dies aus tiefster Überzeugung getrieben sein. Es ist wichtig, nicht von Angst getrieben zu sein.»

Reimer: «Sportliche Aktivitäten können Routine und Halt geben. Dadurch kommt ein Gefühl von Sicherheit auf.» 

Schumann: «Sorge gut für dich selbst und achte auf deine körperliche und mentale Gesundheit. Wege zu finden, um Stress abzubauen und Entspannung zu finden, kann helfen.»

Reimer: «Hier kommt es auf die Ausgestaltung an. Wenn man sich während des Reisens Zeit gibt, über die zentralen Fragen nachzudenken, kann es eine gute Art und Weise sein, mit der Krise umzugehen. Durch das Reisen vor den Problemen zu flüchten, ist nicht zielführend.» 

Schumann: «Eine Weltreise mag zwar verlockend sein, hilft jedoch nicht bei der Lösung von Problemen und kann eher eine Form von Prokrastination sein.»

Reimer: «Sich einer Religion zuzuwenden, kann dem Leben Sinn geben und dadurch zu mehr Lebenszufriedenheit führen. Jedoch sollte auch immer hinterfragt werden, in welchen Bereichen man unglücklich ist und welche Probleme man gezielt angehen sollte.»

Reimer: «Soziales Engagement bietet viel Sinn, was für Menschen attraktiv sein kann.»

Schumann: «Soziales Engagement und politisches Engagement können nie falsch sein, solange man sich selbst nicht verliert und nicht übertreibt. Es ist wichtig zu betonen, dass soziales Engagement schlussendlich auch sich selbst dient.»

Reimer: «Wenn das Auswandern schon immer ein Traum gewesen ist, sehe ich hier kein Problem. Aber: Die Krise nimmt man mit ins neue Land. Dessen muss man sich bewusst sein.»

Schumann: «Wenn man mit einem Plan und Ziel aussteigen und auswandern möchte, kann das eine gute Option sein – alles andere könnte jedoch eine Form von Flucht darstellen.»

Reimer: «Eine gewisse finanzielle Unabhängigkeit kann Ruhe geben und ist notwendig, um Krisen meistern zu können. Allerdings gibt dies dem Leben nicht unbedingt Sinn.» 

Schumann: «Beim Thema Investitionen empfehle ich, langfristig zu denken und frühzeitig anzufangen. Schnelles Geld zu verdienen, ist selbst für die besten Trader schwierig.»

Reimer: «Wenn die vorherige Ausbildung wirklich nichts ist, kann es sinnvoll sein, eine Zweitausbildung zu machen.» 

Reimer: «Eine Firma aufzuziehen, kann einen mit neuem Sinn erfüllen. Das Gefühl von Selbstwirksamkeit kann einen in der Krise gut weiterbringen.»

Beide Coaches betonen, dass solche Entscheide immer situativ sind. Generell ist laut Schumann wichtig: